< 앵커멘트 >

요즘 폭염에 열대야까지 연일 푹푹 찌는 더위로 기운이 없다는 분들 많으신데요. 간단한 식습관으로 건강을 유지하는 방법을 이지은 기자가 소개합니다.

< 리포터 >

초복이었던 지난 19일 전북 익산의 낮 최고 온도는 35.1도.

이번주 들어 전국적으로  낮 최고기온이 30도를 훌쩍 넘기는 등 한 여름 찜통더위가 전국에서 이어지고 있습니다.

이처럼 무더위가 계속 될때는 미지근한 물이나 음료를 자주 마셔 충분한 수분을 공급해 주는 것이 좋습니다.

하지만,  날이 덥다고 삼계탕 등 보양식을 지나치게 찾는 것은 주의해야 합니다.
보양식으로 인해, 몸의 중성지방이 높아지고 고지혈증이 생겨 더위를 더 느낄 수 있기 때문입니다.

우유나 두부 등 콩으로 만든 음식을 자주 먹는 것도 더위 예방에 좋습니다.
단백질과 필수 지방산이 탈수를 막고 숙면을 취하는데 도움을 주기 때문입니다.

제철 과일과 채소 등으로 비타민 성분을 보충해 주는 것도 좋은 방법입니다.

한편, 날이 더운만큼 식중독에도 주의해야 합니다.

[전화 인터뷰] 김진숙 / 식약청 보건연구관
“여름철의 경우는 온도도 높고 습도도 높기 때문에 식중독 균이 굉장히 좋아하는 상황이 됩니다. 김밥 도시락을 구입하실 때도 즉석에서 만든 것이나 10도씨 이하에서 잘 보관된 것을 ..”

이밖에 전문가들은 찬 음료나 음식을 지나치게 찾을 경우 장이 쉽게 차가워져 설사나 복통을 일으킬수 있기 때문에 주의를 당부했습니다.

비즈니스앤 이지은입니다.