[¾ÞÄ¿¸àÆ®]
¼¼´ë¸¦ ÃÊ¿ù¿¡ ºÎ´Â ¡®°È±â ¿îµ¿¡¯ ¿Ç³ÀÌ °ÉÀ» ¶§ ½Å´Â ¡®¿öÅ·È¡¯ ¹Ù¶÷À¸·Î À̾îÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. °ü·Ã ¾÷°è´Â À̵éÀ» ¸¸Á·½ÃÅ°±â À§ÇÑ ´Ù¾çÇÑ Á¦Ç°À» Ãâ½ÃÇÏ°í ÀÖ°í, ³¯·Î Ä¿Áö´Â ¿öÅ·È ½ÃÀå¿¡¼ ¸®´õ ºê·£µå°¡ µÇ±â À§ÇÑ ¸¶ÄÉÆà ÀüÀïµµ ¶ß°Ì½À´Ï´Ù.
º¸µµ¿¡ ÀÌÁöÀº ±âÀâ´Ï´Ù.
[¸®Æ÷Æ®]
±¹³» ¿öÅ· Àα¸ ¼ö 1500¸¸.
´Ü½Ã°£ Å« È°µ¿·®À» ¿ä±¸ÇÏ´Â ·¯´×À̳ª Á¶±ë°ú´Â ´Þ¸®, ¿öÅ·Àº ÀûÀº È°µ¿·®°ú ½Ã°£°ú Àå¼ÒÀÇ ±¸¾Ö°¡ ¾ø¾î ¹Ù»Û Çö´ëÀε鿡°Ô °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Â ½ºÆ÷Ã÷ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÎÅͺä> ¼º±âÈ« / ±¹¹ÎüÀ°ÁøÈï°ø´Ü ºÎ¿øÀå
(Çö´ëÀεéÀº) ¿îµ¿ ½Ã°£ÀÌ ¾øÀ¸´Ï±î ƯÈ÷ Çö´ë º´À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÉÀå, ´ç´¢, ºñ¸¸, ³úÁ¹Áß ÀÌ·± Áúº´ÀÌ ³ªÅ¸³ª±â ¶§¹®¿¡ ¶§, ½Ã°£, Àå¼Ò¸¦ °¡¸®Áö ¾Ê°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ¾ÈÀüÇÑ ¿îµ¿ÀÌ °È±â ¿îµ¿À̶ó°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àü ¿¬·ÉÃþ¿¡ °ÉÃÄ Çظ¶´Ù ¿öÅ· Àα¸ ¼ö°¡ ´Ã°í ÀÖ´Â ¸¸Å °ü·Ã ¾÷üµéµµ ¿öÅ· °í°´ ¸ð½Ã±â¿¡ Àü·ÂÀ» ´ÙÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
±¹³» À¯¸í ½ºÆ÷Ã÷ ȸ»çÀÎ P»ç´Â ±×°£ ·¯´×È°¡ ÁÖµµÇß´ø ±¹³» ½ÃÀå¾÷°è¿¡ ¡®°ÉÀ» ¶© ¿öŷȸ¦ ½Å´Â´Ù´Â¡¯ °ø½ÄÀ» ³»°É¾î Áö³ÇØ 9¿ù, ¿öÅ· Àü¹®È¸¦ Ãâ½ÃÇß½À´Ï´Ù.
11ÀÚ °ÉÀ½À» À¯µµÇÏ¸ç ¹Ù¸¥ ¿öÅ· ½À°üÀ» À§ÇØ Á¦ÀÛµÈ ÀÌ ¿öÅ·È´Â Ãâ½Ã ÀÌÈÄ Áö³ 3¿ù±îÁö ÃÑ 40¸¸ ÄÓ·¹°¡ ³Ñ°Ô ÆÇ¸ÅµÇ¸ç ¼±Ç³ÀûÀÎ Àα⸦ ²ø¾ú°í, ȸ»ç ¸ÅÃâ Áõ´ë¿¡µµ Å« ±â¿©¸¦ Çß½À´Ï´Ù.
½ÃÀåÀ» ¼±Á¡Çϱâ À§ÇÑ È«º¸ ¸¶ÄÉÆÿ¡µµ ½ÉÇ÷À» ±â¿ï¿´½À´Ï´Ù.
½Å¹®À̳ª ¹æ¼Û±¤°í¸¦ ÅëÇÑ ¹°·®°ø¼¼´Â ¹°·Ð, ÀÚ»ç ȨÆäÀÌÁö¿¡ ¿öÅ· Àü¹®°¡ÀÇ Âø¿ë Èı⠴ãÀº µ¿¿µ»óÀ» Àü¸é ¹èÄ¡ÇÏ¸ç ¼ÒºñÀÚµéÀÇ °ø°¨À» ¾ò¾ú½À´Ï´Ù.
ÀÎÅͺä> ¼ÕÈ£¿µ / 'P»ç' ÅëÇÕ¸¶ÄÉÆà ÆÀÀå
ÃÖ±Ù Ãß¼¼ IMC¿¡ µû¶ó »óÇ°À» ½Å¹®, ¹æ¼Û¿¡¼ÀÇ ±¤°í »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ȨÆäÀÌÁö¸¦ ÅëÇØ Á¤º¸¸¦ Àü´ÞÇÏ°í, ¸ÅÀå¿¡¼´Â ½ºÆ÷Ã÷ ¿öÅ· Ŭ¸®´ÐÀ» ÅëÇØ ¿öÅ· ±³À°À» ½Ç½ÃÇÏ°í ¿öÅ·È Ãßõ ¹× µî ¿öÅ· ÀڷḦ Á¦°øÇÑ´Ù.
¶Ç ¿Ã¹Ù¸¥ °È±â ¿îµ¿ÀÇ ½ÇõÀ» º¸´Ù ½Å·Ú°¨ ÀÖ°Ô ÀüÇϱâ À§ÇØ Àü Á÷¿øÀÌ ¿öÅ·ÁöµµÀÚ ÀÚ°ÝÁõÀ» ÃëµæÇÏ´Â ¿¼ºÀ» º¸¿´°í, Áö³ 3¿ù¿¡´Â ¡®¿öÅ· ¸®´õ½ºÅ¬·´¡¯°ú °°Àº ¿öÅ· µ¿È£È¸¸¦ ¹ßÁ·ÇÏ¸ç ½ºÆ÷Ã÷ ¿öÅ·Á·À» ÀÚ»çÁ¦Ç° ¸¶´Ï¾Æ·Î Èí¼öÇÏ°Ú´Ù´Â Àü·«µµ ¼¼¿ì°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸¶»çÀÌ ¿öÅ·À¸·Î À¯¸í¼¼¸¦ ź ¼öÀÔ ±â´É¼º ¿îµ¿È ºê·£µå ´ëÇ¥ M»çµµ °í°´ÀÌ Á÷Á¢ üÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àü·«À» ÅÃÇß½À´Ï´Ù.
¸ÅÀå¿¡¼´Â °³º°»ó´ã ¹× ±âÀÚÀç È°¿ëÀ» ÅëÇØ ¼ÒºñÀÚÀÇ º¸ÇàÀ» ºÐ¼®ÇÏ°í ¿Ã¹Ù¸¥ °ÉÀ½¹æ¹ýÀ» ±³À°ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Àü±¹ÀûÀ¸·Î Áö¿ªº° °È±âÇà»ç¸¦ ÁÖÃÖÇÔÀ¸·Î½á °È±â ¹®È¿¡ ´ëÇÑ ¼ÒºñÀÚÀÇ Âü¿©µµ¸¦ ³ô¿´½À´Ï´Ù.
ÀÎÅͺä> ÀºÈñ°æ / M»ç È«º¸ÆÀÀå
Àü±¹ÀûÀ¸·Î Áö¿ªº° °È±âµ¿È£È¸¸¦ ±¸¼ºÇØ ¼ÒºñÀÚµé°ú ¸ÅÀå Á÷¿øµéÀÌ ÀÚ¹ßÀûÀ¸·Î ¿öÅ· ¹®È¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖµµ·Ï ȸ»çÂ÷¿ø¿¡¼ Áö¿øÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
L»ç ¿ª½Ã ³¯·Î Ä¿Áö´Â ¿öÅ·È ½ÃÀå¿¡¼ ±¹³» ºê·£µå·Î¼ÀÇ ÀÔÁö¸¦ ´ÙÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áö³ÇØ 9¿ù¿¡ Ãâ½ÃÇÑ ÀÌ Á¦Ç°Àº »ç¿ëÀÚÀÇ ¾ÆÄ¡¿¡ ²À ¸Â°Ô Á¶ÀýÀÌ °¡´ÉÇÑ ¡®S ´ÙÀ̾ó¡¯À» ³»ÀåÇØ ¹ßÀÇ Æí¾ÈÇÔ»Ó ¾Æ´Ï¶ó Á¤½ÅÀûÀÎ ¾ÈÁ¤°¨±îÁö Ãß±¸ÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÔ´Ï´Ù.
¿öÅ·È Ãâ½Ã·Î ÇöÀç 80%ÀÇ ¼ºÀå¼¼¸¦ ±â·ÏÇÑ ÀÌ È¸»ç´Â ¿ÃÇصµ ´Ù¾çÇÑ Àü·«À¸·Î ¼ÒºñÀÚ¿¡°Ô ´Ù°¡¼°Ú´Ù´Â °¢¿ÀÀÔ´Ï´Ù.
ÀÎÅͺä> ÀåÀ±¼® / 'L'»ç ¸¶ÄÉÆÃÆÀ
¿öÅ·¿¡ ÇÊ¿äÇÑ °ü·Ã ¿ä½Ä¾÷ µîÀÇ ¾÷üµé°ú ÇÔ²² ¿Ã¹Ù¸¥ ¿öÅ· ¹®È¸¦ À§ÇÑ ÇÁ·Î¸ð¼ÇÀ» ÁøÇàÇÒ °èȹÀÌ´Ù.
±×°£ ·¯´×È¿Í Á¶±ëÈ·Î ´ëº¯µÇ´ø ±¹³» ¿îµ¿È ½ÃÀå¿¡ »õ·Ó°Ô ³ªÅ¸³ ½ºÆ÷Ã÷ ¿öÅ·È.
¿öÅ·ÀÌ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇ ¸Þ°¡ Æ®·»µå°¡ µÇ¸é¼ ¼ÒºñÀÚ ´ÏÁî¿¡ ´ëÀÀÇÏ´Â ¸®´õ ºê·£µå°¡ µÇ±â À§ÇÑ ¾÷ü°£ Ä¡¿ÇÑ °æÀïÀÌ ¿Ã¹Ù¸¥ ¿öÅ· ¹®È ÁÖµµ¿¡µµ ¹ÚÂ÷¸¦ °¡ÇÒ °ÍÀ¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
ºñÁî´Ï½º¾Ø ÀÌÁöÀºÀÔ´Ï´Ù.